运动减肥可以正常吃饭吗(运动减肥可以随便吃吗)

目录导读

• 1、运动减肥后多久可以吃东西?
• 2、我是节食加运动减肥大概三个月了,我以前是不吃晚饭,那现在开始吃晚饭的...
• 3、运动减肥后多久可以吃饭

运动减肥后多久可以吃东西?

一般来说刚运动完可以少量喝水，不超过500ml没问题，吃点水果也可以。半个小时后或者汗全落了，就可以进食些热量不高的食物。至于正餐，最好是一小时后再吃。

运动后半小时后才能吃东西 这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则。然而，无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人都应在运动后及时进餐。想运动瘦身的人至少要5～2小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。

至少运动半个小时，最好一到两个小时，主要是运动量，出汗为宜，不出汗效果不好。

将身上的不舒服去掉，将进食时间适当地往后延一些之外，还能够促进改变身体的高级神经活动内容。

喝些水或果汁，这样既补充了失去的矿物质和水，也填满了胃，可以抑制过于旺盛的食欲。之后如果还感到饥饿，可待半小时到1小时后平静地进食，吃些低热量食品，以不感到饱胀为原则。

早上7-9点，中午11：30到30之前；晚间5-7点；当然运动要在饭后两小时，所以这里您的运动在下午3点左右就可以运动了，运动后休息半小时以后就可以吃饭了，当然晚餐要尽可能的清淡，这样有利于减肥及养生。

我是节食加运动减肥大概三个月了,我以前是不吃晚饭,那现在开始吃晚饭的...

节食看个人 有的人不需要节食也能减肥的 会。但是你要严格控制你的饮食，大油大荤的就算了，戒了吧。晚餐一定要少吃再少吃。另外每天的运动还必须要保持，因为运动减肥，一旦停止，反弹很严重。

逐步增加食量：不要突然吃大量的晚餐，而是逐渐增加食量。开始时，可以比减肥前少食一些，然后逐渐增加到正常的晚餐量。这样可以避免饮食过度引起的身体反弹。

健康的就是每天做有氧运动、瑜伽、慢跑，晚上少吃饭，喝黑茶或纯咖啡或饭后一个猕猴桃或早晨一杯苦瓜汁，懒人用个甩脂机。另外有种吃肉减肥法，拒绝世上一切碳水化合物，挺立竿见影，但不利于长期。

食物多样，谷类为主，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。循序渐进的运动。吃饭七八分饱，饭后半小时内不要坐着，晚饭要早吃。

第二个是说，锻炼时期，身体的基础代谢变高了，也就是说。什么都不做，身体自己消耗的热量会比健身之前多。所以健身时能量吸收率会高。现在突然停了，能量吸收率低了，然后就会导致体重减轻。

脂肪无法消耗人就会胖。从小就胖，一个月不吃晚饭会瘦吗 不会的，即使有明显的体重减轻，也只是暂时的。在吃一段时间又回来了，除非你以后都不吃晚饭了。减肥最好还是运动减肥法，不会反弹。

运动减肥后多久可以吃饭

1、一般运动后不建议立刻进食，可以休息半小时后再进食比较好。

2、问题三：运动后多久可以吃饭 运动后多长时间再吃饭.比较合适： 运动后先喝一杯水，出汗多的话，加点盐，喝运动饮料也行，过三十到四十分钟在吃饭最好，吃得太早脂肪来不及消耗。 这取决于运动强度和运动量。

3、运动后半小时后才能吃东西 这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则。然而，无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人都应在运动后及时进餐。想运动瘦身的人至少要5～2小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。

4、运动减肥后多久可以吃饭？很多在减肥的人都十分担心，在运动后更容身体更容易吸收热量，这时候吃饭会影响减肥，可饭总是要吃的，只要掌控好时间，下面讲讲运动减肥后多久可以吃饭。