欺骗餐一天，欺骗餐多久一次

目录导读

• 1、减肥欺骗餐”多久吃一次最好,该不该吃?
• 2、减肥期间欺骗餐多久一次
• 3、欺骗餐是什么意思

减肥欺骗餐”多久吃一次最好,该不该吃?

1、很多东西是都不允许吃，你肯定会有心理落差。虽然偶尔吃一次欺骗餐不会让你脂肪迅速堆积，但是还是建议大家不要去总想着吃欺骗餐，因为你吃过一次之后就想吃第二次。

2、一周或两周一次 根据自身的运动和饮食情况酌情安排，运动量大+饮食干净，可以一周一次；运动量相对较小+饮食没那么严格，可以两周一次。

3、欺骗餐一周一次也是可以的，每次一顿而已，并不是一天。但是前提是你一定要有规律、清淡的饮食习惯和锻炼习惯，如果三天两头的满足自己胃口肯定不行的。

4、每两周一次比较好，其实欺骗餐主要是心理上的欺骗而非身体。也就是在一段时间的低碳水低脂肪低盐的严格饮食后，一顿不用在乎热量不用在乎营养的美食可以让压力得到释放，并促进多巴胺的分泌。

5、欺骗餐最好每周或者每两周吃一次，不要太频繁 欺骗餐要以高蛋白的优质食物为主，而不是高热的垃圾食品为主 欺骗餐和运动减肥是相辅相成的，但是不要用节食的方式来吃，这会叫你更胖 希望有帮到你。

6、法则：确保你加入的是欺骗餐而不是欺骗日。你不可以一次连续10来个小时吃你想吃的食物，你要做的是只选一种你最想吃的食物并且只吃一顿。比如说，如果你想吃的是芝士蛋糕，那么吃一薄片。如果是意面那么就吃一小碗。

减肥期间欺骗餐多久一次

如果没有具体方案，又没有营养经验，简单点，每周末一次好了。如果想自己研究一下，那就要说到营养平衡与基础代谢率的问题。

不用，欺骗餐一周一次也是可以的，每次一顿而已，并不是一天。但是前提是你一定要有规律、清淡的饮食习惯和锻炼习惯，如果三天两头的满足自己胃口肯定不行的。

每周一次。欺骗餐是指坚持运动和饮食控制的人群通常在每周选择一餐食用日常饮食单（低脂低碳水）上没有，但自己又很喜欢吃的高卡路里高碳水的食物。一般也被称为“放纵餐”。

频率不是很高的话，还是可以吃的，毕竟影响不大，但大家不要盲目的欺骗自己哦，还是两三月吃一次就好了。

本来一个月是一次，你想着反正也不会长过多脂肪，其实也不怎么影响我的减脂进度，那可能就会变成半个月吃一次或者一个礼拜吃一次，所以说建议大家彻底打消欺骗餐这个想法，你就严格的按照制定好的饮食计划去执行。

重启、提高新陈代谢和瘦素水平，打破减脂平台期。但这方面的作用并没有我们想象中那么大，毕竟欺骗餐只能偶尔安排一次，很难完全抵消一段时间内的基础代谢和瘦素水平下降。

欺骗餐是什么意思

1、欺骗餐是指坚持运动和饮食控制的人群通常在每周选择一餐食用日常饮食单（低脂低碳水）上没有，但自己又很喜欢吃的高卡路里高碳水的食物。一般也被称为“放纵餐”。

2、欺骗餐是什么意思 欺骗餐是指为了减轻压力、调节情绪，在特定时间段内，选择高热量、高糖分、高脂肪、高盐分的食物，如炸鸡、蛋糕、牛排、炸薯条等，作为安慰剂或奖励，来缓解情绪上的压力和不适。

3、减肥欺骗餐就是连续几天吃低脂低能量的饮食后，给自己来一次高能量、高碳水化合物的饮食。这是因为连续的低能量饮食，身体会以为自己饥荒，会降低基础代谢消耗，大大减缓了脂肪的消耗。

4、欺骗餐就是经过一段时间的节食运动，每天都按照食谱来吃，可以在每周都可以无所顾忌的大吃一顿，所以欺骗餐也被称为是放纵餐。要想身心兼顾地吃欺骗餐，就要有聪明的吃法。