36岁睡眠几个小时，36岁睡眠几小时正常

目录导读

• 1、四十岁到五十岁的最佳睡眠几小时
• 2、请问20到30岁的人正常睡眠应该是几个小时?
• 3、36岁一天睡6小时16分,深睡27分钟,正常吗?

四十岁到五十岁的最佳睡眠几小时

1、四十岁到五十岁的最佳睡眠7小时。 不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，每个人都应按照自己的年龄科学睡眠，只要白天不困倦就说明睡眠时间足够。有人睡眠时间长，有人睡眠时间短。睡眠时间的长短随季节而变化，随年龄的增长睡眠时间逐渐缩短。

2、中老年人睡眠的时间应该是8—9个小时为最佳。而且每天睡眠时间一定不可以少 7个小时。.12—3点这个时间是睡眠的最佳时期。注意要提高睡眠质量。中老年人不可以缺少午间休息，但是不要休息时间过长。

3、～60岁成年人每天睡7小时左右。成年男子需要49小时睡眠时间，妇女需要5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。

4、－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。但这也不是绝对的，应以第二天醒后精神饱满程度为准。

请问20到30岁的人正常睡眠应该是几个小时?

1、小时左右，但是睡得太晚也不行，最好22点半以前。

2、最少要睡4个小时，否则身体机能不能恢复，长期以往会导致免疫力下降，甚至疲劳致死。

3、老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6～7小时。成人睡眠时间有明显个体差异，成人每天睡眠时间在7-9小时占80%。有调查认为：正常成人睡眠： 约为7-9小时。

36岁一天睡6小时16分,深睡27分钟,正常吗?

睡眠不足会让人感到疲倦，久之会影响身体健康。建议您提前两个小时休息或通过午睡来补足睡眠时间。

健康的，只要你感觉每天的精力够用就是健康的。

睡6小时对身体不利，一般人睡8个小时是正常的睡眠时间，但睡眠时间因人而异，通常18岁以上的成年人，睡7-8个小时是正常的睡眠时长。若8个小时睡醒后不觉疲惫即可，若仍觉困倦可适当增加睡眠时间，但不宜过长。

剩下的大约25%的时间就是快速眼动睡眠时间了。如果正常作息、睡眠也还算正常，10：30左右睡觉，睡足8个小时，那么深睡眠时间为2小时。

一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。