每天跑步多久对身体好,每天跑步多久对身体好

目录导读

• 1、每天坚持跑步多长时间才是最合适的?
• 2、人一天跑步多长时间合适?对身体有好处的
• 3、跑步锻炼身体多长时间为宜?

每天坚持跑步多长时间才是最合适的?

一天跑步30~60分钟最好。因为跑步属于有氧运动，少于30分钟，主要消耗血液中的葡萄糖，达不到燃烧脂肪的效果，起不到减肥的作用。超过60分钟，容易损伤膝关节，且使人产生疲劳感，影响工作和生活。

一天跑步多长时间，因为人体质不同，并不能一概而论，需要根据具体情况进行具体分析，一般跑步30-40分钟相对来说比较好。每个人的身体情况不同，身体的耐受力度不同，因此一天跑步时间长短也不相同。

-15分钟。如果是年轻人，身体素质一般，没有经过训练跑两千米一般要用8--10分钟，如果身体素质好一点要用7--8分钟，如果经过训练能够在7分钟前完成，如果是年纪大一点的人，一般都在15分钟或以上。

一般情况下是跑40分钟到一个小时左右是最合适的。

跑步不需要跑很长时间，通常40分钟左右就可以了，太久会让身体处于极度疲劳状态，容易引起头晕、心悸等症状。

人一天跑步多长时间合适?对身体有好处的

一天跑步多长时间，因为人体质不同，并不能一概而论，需要根据具体情况进行具体分析，一般跑步30-40分钟相对来说比较好。每个人的身体情况不同，身体的耐受力度不同，因此一天跑步时间长短也不相同。

一般情况下是跑40分钟到一个小时左右是最合适的。

如果你的运动量为大，属于高强度的话，那么每天半个小时就足够了。而如果你的运动量为小，属于小幅度的话，那么一天需要四十分钟至一个小时也完全可以了。

建议先慢跑或快走，每次30分钟左右，慢慢体会到跑步带来的好处，培养兴趣，养成习惯最重要。 以减肥为目的的人：一是时间必须达到30分钟以上，40-60分钟为佳。因为有氧运动30分钟以上脂肪才开始燃烧。

一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。

其实这人问题并没有固定的答案，毕竟每个人的身体体质不一样：一般正常人的话，建议跑半个小时到一个小时左右为最适宜，太少起不到较好的锻炼效果，太多对健身可能造成伤害。

跑步锻炼身体多长时间为宜?

以锻炼身体为目的的跑步，每次时间不应少于5分钟，否则对心肺功能的提高无助益。超过5分钟的跑步，持续的时间越长，心肺功能的锻炼也就越好。至于跑步的速度是次要的，可按照自己的体力来调整。

跑步锻炼时常以30分钟至1小时为宜。慢跑锻炼，通常需要积累到一定量才可以，因此，低于30分钟是几乎起不到效果的。

-15分钟。如果是年轻人，身体素质一般，没有经过训练跑两千米一般要用8--10分钟，如果身体素质好一点要用7--8分钟，如果经过训练能够在7分钟前完成，如果是年纪大一点的人，一般都在15分钟或以上。