健身为什么不减重！健身为什么不减体重

目录导读

• 1、为什么健身半个月了,不仅没瘦,反而更加胖了?
• 2、健身私教会员一直坚持训练没有瘦怎么解释
• 3、健身一周后人瘦了体重却没下降,怎么回事?
• 4、为什么每天坚持去健身房体重不会减少?
• 5、健身房一景:为何很多胖子宁可做力量,也不愿跑步减肥?
• 6、为什么锻炼后体重反而增加

为什么健身半个月了,不仅没瘦,反而更加胖了?

运动期间没注意营养的补充。很多人一说到减肥，很容易把管住嘴迈开腿产生误解，管住嘴不是要我们连正常的三餐都省略，不是要我们连鸡鸭鱼肉也不吃只吃水煮青菜。这样即使瘦下来身体也会比较虚弱。

如果你的体型没有改变，但是体重上升了，这种情况就应该是锻炼方面或者是饮食方面没有配合好的原因了。

第一点：肌肉含量提高了 开始运动以后，我们反而发胖了，这到底是为什么？这可能是因为我们的肌肉含量提高了，从而让自己显得更胖。

健身私教会员一直坚持训练没有瘦怎么解释

你上了两个月健身私教课。重量没有减轻。说明你的运动量还不够。两个月的时间也太短了。

体重没有减，没有什么大惊小怪的，你是减了脂肪，但是你的肌肉增加了啊，一边减一边加，体重自然就不会减了。你所说的肉紧就能说明你的运动有效果了，肌肉已增长了，这个是好的结果，有什么好懊恼的。

有了一个合适你的训练计划。剩下，就是你的毅力和坚持了。只要你严格按照训练计划去执行；时间、汗水不会辜负你的期望。

正解：训练后来补充一些高蛋白、低脂肪的食物，对身体的恢复大有好处。 运动项目太单一 许多人都习惯于找到一个自己喜欢的健身项目，并一直坚持下去。事实上，运动也是一个奇妙的东西。

最重要的是，他因为能吃到自己爱吃的东西，甚至还会为健身效果加分，反而更容易坚持下去。没有遵守饮食计划 如果你运气好，碰到了那种既能提供训练计划又能提供饮食计划的高性价比私教，却在执行力方面破功，健身效果依旧完蛋。

健身一周后人瘦了体重却没下降,怎么回事?

每天摄入太高的能量 运动唤起人们的胃口：如果在运动期间没有合理地控制饮食，人们会有饥饿的人会有饥饿，大量高脂肪和高热量的食物，暴饮暴食，造成重量反弹。

体型变好，体重没变说你肌肉多了，脂肪少了。这效果是好的。继续努力锻炼就可以有好身材和降低体重。

第锻炼使体内脂肪减少，肌肉增多，所以体重不会下降。锻炼中能量的消耗，促使储存在体内的脂肪氧化分解，导致脂肪减少。而同时，经常锻炼肌肉和力量，也会刺激肌肉纤维的粗大，使肌肉数量增加。

之前你做的是以有氧运动为主身体的消耗供能是糖→脂肪无氧运动的目的是锻炼心肺功能和减脂的。

最近感觉瘦了很多，但体重没下降一斤，这是咋回事？ 你锻炼了吧？肌肉了？如果是那就对了，结实的肉同等重量看起来会比肥肉面积小多了。

为什么每天坚持去健身房体重不会减少?

也有可能是你也做其他无氧运动，长肌肉了，进而导致体重增加。

去健身房不瘦的原因可能有很多，以下是一些可能的原因： 错误的饮食习惯：只进行运动，而没有改善饮食习惯，容易导致热量摄入超过消耗，难以减肥。 训练不够强度：只进行轻度的运动，对身体的改变效果有限。

体型会变，体重不会变。你的有氧确实帮你减重了。但是器械练习重量又回来了。不过你的脂肪少了，肌肉多了。1有氧练习时间不用加了，强度（速度）要加，另外记得要变速跑，别匀速跑了。

为什么没有减少体重的原因有多种，一是体脂不高的情况下，体重肯定不会有明显下降，训练会刺激肌肉生长，使身体显得更结实，但因为肌肉密度和质量远比脂肪高，所以体重自然不会有明显下降。

健身房一景:为何很多胖子宁可做力量,也不愿跑步减肥?

维持体型，不追求瘦 虽然太过肥胖的身材，会令人看起来比较臃肿，也容易出现 健康 问题，不过也有很多人健身并不是为了追求瘦，来健身房就是想维持体型，不至于变得更肥胖肚子变得更大，有点肌肉线条就更好了。

在 健康 方面，“纯力量健身者”很有可能患有不同程度的脂肪肝、血液里面的胆固醇含量偏高、尿酸偏高、心脏肥大、行动迟缓等等问题。

所以健身房的肌肉男对于跑步这类有氧运动是不愿意去做的，因为他们的目的是为了增加肌肉而不是减肥。健身房的肌肉男有着满身强健的肌肉，看起来非常的有男人味，充满魅力，但是他们的体重却也是不低的。

为什么锻炼后体重反而增加

跳绳以后体重反而增加，是因为出现了体重的反弹，运动的强度不够，而且饮食也没有控制好。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥根本的手段是减少热量的摄入，增加能量的消耗。

第一种情况，运动刺激肌肉的生长，身体水分含量增加，抵消掉了减少的脂肪的重量，不要紧，只要身体维度减小了，就是瘦了，不能只关注体重。

另一个常见原因就是摄入过量的钠，食用高盐食物会导致体重增加。吃了含盐食物后，会增加饮水量，但不一定会产生更多的尿液让你排出体外，而钠有锁住水分的功能，所以导致体重增加。

原因：对于那些原本体能很差的人来说，运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在身体成分中的比例。