短跑和跳远哪个好,跳远和跑步

目录导读

• 1、50米跑和立定跳远哪个更容易得到好成绩?
• 2、50米跑和立定跳远哪个更容易提高?
• 3、短跑差0.3秒,跳远差7厘米,练哪个?
• 4、100米跑跟跳远哪个运动强度更大?

50米跑和立定跳远哪个更容易得到好成绩?

1、个人觉得偏向选择50米跑。原因如下：首先分析一下两种运动的特点，立定跳远注重爆发力，以及动作的要领和技巧，而你现在距离及格成绩差33厘米，这在立定跳远的成绩上算不得接近，因此想短时期提高成绩相对于50米跑来讲不是很容易。

2、跑50米简单。每天热身后，跑5组30米冲刺，要全力，然后放松腿部。

3、提分空间需要根据个体情况和项目特点来看。如果身体素质好、爆发力强，50米跑可能更容易提分；如果身体素质一般、力量和灵活性较好，立定跳远可能更适合。但无论选择哪个项目，坚持长期练习和针对性训练是提高成绩的关键。

50米跑和立定跳远哪个更容易提高?

这要看个人特点，相对来说，立定跳远更容易取得好成绩，只要掌握方法，不断努力，成绩就有大幅度提高。

如果身体素质好、爆发力强，50米跑可能更容易提分；如果身体素质一般、力量和灵活性较好，立定跳远可能更适合。但无论选择哪个项目，坚持长期练习和针对性训练是提高成绩的关键。

米跑吧，相对立定跳远，训练量要小些，只要把训练量提高了，50米跑的成绩就高了.50米跑步训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。

短跑差0.3秒,跳远差7厘米,练哪个?

立定跳远10厘米更好提高一些。只要纠正一下错误姿势，每天反复练习，如果原先水平不是很高，二至三周就可以提高10厘米。练习时每次在同一个地方，每次记录自己的成绩。

蛙跳。但是不是深蹲蛙跳，而是半蹲蛙跳。注意要连续跳，中间不停留。跳的距离你自己把握，不要急于求成。一般在20——30米左右。（这个是增强大腿耐力和基本力量）跳台阶或楼梯。

提高立定跳远：立定跳的基本姿势：两脚开立与肩同宽，大小根据个人用力习惯来定。屈膝摆动，不宜过多两三次即可，摆动要有力。

爆发力训练：业余跑者中注意爆发力训练的人估计比较少，有窄距高拉，高翻，低位抓举，深蹲跳等训练方式，由于以上动作要求一定的力量基础和技巧，可以选择其中1到2个进行，重量也可以调低，比如深蹲跳可以使用空杠。

100米跑跟跳远哪个运动强度更大?

跳远的话也是上肢带动整个身体，顺势跳出去。

跳远是需要多练习的项目，不是光身体素质好就可以的。

一般来说跳绳对场地条件要求小，强度更大且相对跑步更不易受伤，对膝盖的负担也更小。连续跳绳半小时的运动量相当于慢跑一个半小时。锻炼贵在坚持，无论是哪种情况都要坚持下去才会产生锻炼效果。

极限强度运动指能持续10到30秒的以最大速度或最大力量工作的运动，包括100米冲刺跑、200米跑、50米游泳、短道速滑这类的周期性运动和跳高、跳远、投掷、举重和跳马这类非周期性运动。

这是个人身体素质的问题，100米高手都是用脚尖跑的，因为在奔跑过程中对于高手来说自然而然形成脚尖触地，但是需要实力，如果没有实力，就别用了。加强锻炼就好的。